七大元兇最毀男人健康

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摘要

心臟病是男性的頭號殺手。選擇健康的生活方式有助於保持心臟健康。具體措施包括:不吸煙,避免二手煙;多吃各種蔬菜、水果、全谷食物、高纖維食物、魚及瘦肉;控制慢性疾病,遵照醫囑控制血脂、血壓、血糖;每天鍛煉,選擇自己喜愛的運動項目;緩解壓力,瑜伽、音樂和社交等都是健康的解壓方式。

七大元兇最毀男人健康

現代不少男性被家庭和工作壓得身心俱疲,常常要面對多重健康威脅。不過,只要提高意識、及早預防,也可遠離。

近日, avseo.net 最新載文,依據美國疾病控制中心等主要機構相關數據,總結出威脅男性健康的“七宗罪”以及預防建議。

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心臟病

心臟病是男性的頭號殺手。選擇健康的生活方式有助於保持心臟健康。具體措施包括:不吸煙,避免二手煙;多吃各種蔬菜、水果、全谷食物、高纖維食物、魚及瘦肉;控制慢性疾病,遵照醫囑控制血脂、血壓、血糖;每天鍛煉,選擇自己喜愛的運動項目;緩解壓力,瑜伽、音樂和社交等都是健康的解壓方式。

癌症

尤其是肺癌、皮膚癌、攝護腺癌和腸癌更是男性健康的殺手。要降低癌症危險,除了做到不吸煙、多運動、少喝酒,還要多吃各種水果蔬菜、防止曬傷、及早診斷,經常做常規癌症篩查。

慢性下呼吸道疾病

支氣管炎和肺氣腫等慢性肺病也是男性健康的一大威脅。保護呼吸道健康除了一定不要吸煙外,還要注愚避開污染物,盡量少接觸各種化學物質及室外污染的空氣,並注愚防止呼吸道感染。

中風

家族病史、年齡等病因無法控制,但是其他中風因素則是可以遠離的。比如管好血壓、高血脂等慢性病病情;避免二手煙;健康飲食,特別是少吃高脂肪高膽固醇食物,如動物肝臟和蛋類食物。積極進行日常鍛煉。體重超標時,務必要減重。

2型糖尿病

2型糖尿病控制不好會造成心臟病、神經損傷等並發症。要控制,必須選擇健康生活方式,飲食盡量清淡、體重超標一定要積極減肥。

抑鬱症

自殺是男性健康的另一大風險。造成男性自殺的主因之一是抑鬱症。一旦出現症狀,就應該立即看醫生、及時治療。比如,感覺很悲傷、很不幸、對日常活動失去興趣等,就要提高警惕。

意外傷害

車禍是男性致命事故的主因,應時刻牢記駕車安全常識。比如,系好安全帶、喝酒不開車、開車不超速等。

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