健康早餐 能量一整天

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摘要

  面包片含豐富的碳水化合物,能為人體提供能量;鹵牛肉和雞蛋補充充分的動物蛋白,不適應牛肉口味的人,可用火腿代替;

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  面包片含豐富的碳水化合物,能為人體提供能量;鹵牛肉和雞蛋補充充分的動物蛋白,不適應牛肉口味的人,可用火腿代替;

  番茄含有豐富的番茄紅素,長期食用能保護男性攝護腺;果汁中的糖分能讓你有更多的精力提高工作效率,適合工作量、運動量大的男性。

  用料: 全麥面包片2片,鹵牛肉2片,雞蛋1個,果汁1杯,番茄1個,生菜葉3片。

  做法:

  1.鍋內放少許油,加熱,將雞蛋煎至金黃。

  2.番茄切成兩半,其中一半切片;生菜葉洗凈。

  3.將番茄片、生菜葉、鹵牛肉片、荷包蛋順序放入兩片面包中。

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