正確的山地車騎行姿勢是怎麼樣的

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3、坐管高度調節:以腳踩踏到底部時,膝蓋基本能夠打直但略有彎曲。原則是不至於膝蓋要打直到騎行時需要扭來扭去的蹬踏就行。

正確的山地車騎行姿勢是怎麼樣的

山地車是很多朋友在平時都會騎的自行車,特別是喜歡登山的朋友們,你們騎山地車的時候要特別的主要騎行的姿勢,這樣不僅可以節省很多的力氣,而且對於你們騎行也是有幫助的,所以我們建議大家可以來學習正確山地車騎行的姿勢吧。下面就讓我們來告訴大家正確山地車應該怎麼騎行吧。

1、雙手臂是略微彎曲的,這時因為你需要緩沖震動,不能把力量都壓在肩膀上,雙手握把的位置應該和肩膀寬度基本一致;

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2、座包應該是略微向前傾斜,而不是向很多休閑車一樣的是平的或者後仰的,這樣可以避免過度壓迫你的攝護腺,而且騎行時,座包是拿來靠而不是拿來坐的,這個要記住,你應該有大部分身體體重是由大腿支撐的;

3、坐管高度調節:以腳踩踏到底部時,膝蓋基本能夠打直但略有彎曲。原則是不至於膝蓋要打直到騎行時需要扭來扭去的蹬踏就行。

4、蹬踏部位:前腳掌,這樣有利於你利用小腿發力,而且你以後上自鎖腳踏的時候也是這個部位,可以先練起來。

5、騎行時注愚踏頻,最好保持比較恒定的踏頻(比如90/分鐘),盡量不要使用最大檔,比較合適的檔位是前撥放在中間,後撥在第二、三檔,比如一部3*8的山地,合適的巡航檔位應該是2*7左右,這樣保持90的踏頻時大概的巡航速度應該是30出頭點。這樣做的好處是能夠最好的達到健腿形的作用和減脂的效果也最好(即小力量、大頻率、高心率、長時間)。同時這樣你能夠保持大腿平衡地用力,也有利於坐姿。

6、腰背部應該基本是直的略往上彎曲,保持彈性。你蹬踏發力的順序應該是由腰臀開始的,腰臀要注愚適度緊張以帶動大腿進而帶動小腿。

相信大家看看完這篇文章介紹的內容後,你們應該都知道正確山地車的騎行姿勢是怎麼樣的吧。對於喜歡騎山地車的你們來說,你們應該要糾正自己不良的姿勢,並且你們要調好山地車的檔位,這樣可以節省力氣,讓你們騎行的距離變遠。

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