男人健康飲食:要吃這五種食物

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摘要

  2.男人養生要吃黃豆  很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男人健康飲食:要吃這五種食物

【摘要】男性的健康與平時的運動有關,還和飲食,休息,情緒等有密不可分的關系,特別是飲食關系最為密切。據統計,有許多的男性死亡都和飲食不當有關系,許多的疾病的發生也都是因為飲食不規律導致的,那麼男性朋友們平時究竟該怎麼做到合理的飲食呢!

  1.男人養生要吃番茄

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  番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維它命c能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。

男人健康飲食:要吃這五種食物

  2.男人養生要吃黃豆

  很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

  3.男人養生要吃南瓜子

  男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維它命e的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。

  4.男人養生要吃胡蘿卜

  b-胡蘿卜素會在體內變化成維它命a,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。

男人健康飲食:要吃這五種食物

  5.男人養生要吃海鮮

  海鮮可以增強能力。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

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