男人睡眠質量差可能是什麼原因造成的

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摘要

三、精血不足。中醫認為,體內所有的物質分為陰和陽兩大類,陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的,陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬於陽氣的天地,體內的陽氣隨之旺盛,所以我們不會困倦;夜晚屬於陰氣的天地,體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣,陽氣被強行壓住,我們會睡眠。如果體內的精血不足,到了夜晚不足以震攝陽氣,就會睡眠不佳。

男人睡眠質量差可能是什麼原因造成的

隨著社會壓力的越來越大,現代人的睡眠質量也越來越差。睡眠質量關系到我們的生活,現在很多人白天工作的時候無精打采,就是由於晚上沒有睡好。睡眠質量不好,可能會引起各種疾病,所以晚上睡得好不好、規不規律對我們來說非常重要,,睡眠質量差的原因有很多,下面就是其中幾項。

一、壓力大,情緒緊張。心裡想著事情的時候,無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項,都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中,即使某些臟器已經很疲累了,也不能獨自休息,於是睡不好產生了。

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二、胃腸不適。睡眠時要有充足的血液流向心和腦,我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完,就會造成很多血液仍聚集在腸胃幫助消化,而減少供應心或腦的血液量,於是睡眠不好產生了。中醫說“胃不和,則臥不安”,講的就是這個道理。

三、精血不足。中醫認為,體內所有的物質分為陰和陽兩大類,陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的,陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬於陽氣的天地,體內的陽氣隨之旺盛,所以我們不會困倦;夜晚屬於陰氣的天地,體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣,陽氣被強行壓住,我們會睡眠。如果體內的精血不足,到了夜晚不足以震攝陽氣,就會睡眠不佳。

針對上述睡眠質量差的原因,我們要找出解決的辦法。不要給自己太大的壓力,培養一些興趣愛好來放松自己,找到發洩的方式。如腸胃不適,一定要上醫院檢查治療。不要有太大的情緒起伏,保持平和的心態。多吃新鮮水果蔬菜,保證合理均衡的飲食。

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