男人腎虛怎麼辦 11個動作成為真男人

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摘要

人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

男人腎虛怎麼辦 11個動作成為真男人

男人腎虛怎麼辦 11個動作成為真男人

腎虛的表現很多,可出現記憶力下降,注愚力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸軟,怕冷,耳鳴;性功能降低,性欲降低,遺精、滑精、早洩等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。男人如何預防腎虛呢?可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。

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1、每天搓腳心

人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

具體做法是,幹搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。

2、每天摩擦雙耳

腎虛的表現很多,可出現記憶力下降,注愚力不集中

晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養生家所倡導。

或是每天將左手繞過頭頂,握住右耳向上提拉14下,然後用右手以同樣的方法提拉左耳14下,早晚各1次。還可用手掩耳,轉動頭部35次;接著再以食指壓中指,彈擊腦後,左右各彈24次。閑坐時可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內、外層,相對揉捏,久而久之,可補腎氣,保護聽力。

3、每天擦丹田

此丹田即下丹田,與人體生命活動關系最為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。將兩手搓熱,右手掌心捂於右側恥骨結節外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

4、每天鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。

先用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在後腦勺上,將食指放在中指上,然後往下一彈,產生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴,然後彈撥後腦殼,彈幾次再壓緊,然後突然放松,耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。

5、晚上9點泡腳最能護腎

中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。

絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。

6、每天做縮肛運動

全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。縮肛運動方法簡單、方便,不受制約,建議有時間可以常做縮肛運動,每次3到5分鐘,頻率不宜太快,最好是慢收慢縮。

有事沒事時經常主動地收縮肛門,通過肛門和直腸的收縮運動,可以直接按摩緊挨著直腸壁的攝護腺,一方面可以促進攝護腺血液循環,還有利於疏通攝護腺管,排出攝護腺液中的毒素和細菌。

7、每天搓面部

腎虛的表現很多,可出現記憶力下降,注愚力不集中

在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少於5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

8、每天攀足固腎

取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關節,經前腋窩線上行至頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心湧泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次,或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

9、每天搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3、5寸的凹陷處。中醫認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

10、每天打太極

太極是好東西,但太極並不是萬能的,練太極可能無法壯陽,但是練太極可以使得你可以控制好射精的時間,當然了也可以防止遺精。從根本來說,想性功能強,那就首先得把身體練好,只要體質好了,那性功能自然就好強,所以說練太極也是這個道理。

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經常運動可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進行適當的運動,比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。

11、每天摩揉睪丸

將雙手搓熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30~50次,以略有酸脹感而無痛為度,然後再以左手如上法輕輕揉按。

亦可用摩法操作,即先用手拉緊陰囊,固定外腎,用另一只手掌心置於睪丸上,而後輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫養生家所推崇。

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