男人 教你如何正確應對更年期

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摘要

與女性更年期雌激素驟然下降不同,男性雄激素變化是一個逐漸遞減的過程。通常情況下,雄激素水平從30歲開始,會隨年齡增加每年遞減約1%。有些人可能不會感受到激素變化帶來的不適,但年齡越大(大多數男性更年期從40~50歲以後開始),越可能造成以下問題:(1)性功能減退,包括勃起功能障礙,睡眠時自發勃起減少、不育症等,睪丸也可能會變校(2)睡眠問題,雄激素減少有時會造成失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質變差,比如,體內脂肪增加、肌肉變小,力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落,少數情況下還會出現潮熱和乏力。(4)情緒低落,如自信心下降,易悲傷、沮喪,注愚力及記憶力出現減退等。

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男人,教你如何正確應對更年期

與女性更年期雌激素驟然下降不同,男性雄激素變化是一個逐漸遞減的過程。通常情況下,雄激素水平從30歲開始,會隨年齡增加每年遞減約1%。有些人可能不會感受到激素變化帶來的不適,但年齡越大(大多數男性更年期從40~50歲以後開始),越可能造成以下問題:(1)性功能減退,包括勃起功能障礙,睡眠時自發勃起減少、不育症等,睪丸也可能會變校(2)睡眠問題,雄激素減少有時會造成失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質變差,比如,體內脂肪增加、肌肉變小,力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落,少數情況下還會出現潮熱和乏力。(4)情緒低落,如自信心下降,易悲傷、沮喪,注愚力及記憶力出現減退等。

醫生表示,發現以上變化應盡早就醫,選擇正確方式應對。

查找原因。

首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致,比如,藥物副作用就可能會造成勃起功能障礙等性功能問題。

調整生活方式。

適當增加每天的運動量,較好的運動有慢跑、遊泳,或者有競技性質的各種球類。運動配合健康飲食,還能達到減重及控制腰圍的作用。

警惕補藥。

很多補藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實,有些甚至潛藏危險。此外,“雄激素替代療法”目前也存爭議,比如,雄激素替代療法可能會增加心臟病發作、攝護腺癌或其他健康問題的風險,應謹慎選擇。

調試心理。

男性沮喪抑鬱不一定總是抑鬱症所致,有時可能只是到了更年期。心情抑鬱時,男人更可能借酒澆愁,錯上加錯。因此,男性應注重交流,比如,與妻子多聊天,和愛人保持親密關系,或尋求專業醫師的幫助。

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