男性冬季該如何養生?

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摘要

男性冬季該如何養生  飲食養生:講究吃早餐  研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個番茄。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對攝護腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

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  如今社會,房價上漲,事業難成,賢妻難求,這讓很多男性朋友都甚感壓力山大,在追求高質量生活的同時,也把自己的體力耗費殆盡,身體大不如前,究竟男性如何養生才能讓自己時刻保持體力充沛呢?養生AVSEO為大家奉上養生策略!

  養生運動:晨練5分鐘

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  起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,其實是不必要,也不太現實的。你隻消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

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  飲食養生:講究吃早餐

  研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個番茄。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對攝護腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

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  食療養生:十點加餐

  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅幹,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

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  心理養生:多傾訴多紓解

  性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

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  起居養生:坐有坐相

  坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

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  養生提醒:男性朋友在正確事業進取的同時也應該注意保證自己的身體狀況,細水長流,畢竟身體是革命的本錢嘛!

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