男性多吃橘子可以提升生育力

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  而該研究發現,如果男性的飲食富含維它命C、維它命E、鋅與葉酸,就能幫助保護精子中的DNA,特別是對於40歲以上的男性,這一效果更明顯。

男性多吃橘子可以提升生育力

  男性多吃橘子可以提升生育力,男性保健醫生提示,生育不僅是女人的問題,與男人的關系也很大,男人如果想提高生育能力和生育質量,在飲食方面必須要注意了。

  有關醫生研究表示:男性在飲食方面吃的健康、營養補充均衡的話,排出精子的質量會很高,而且也不易老化。

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  過去已經有研究顯示,年齡較大的男性精子DNA較易碎裂,染色體也較易出現異常,因此產生不孕的機率相對較高,即使有孩子,孩子也可能會出現出生缺陷。

  而該研究發現,如果男性的飲食富含維它命C、維它命E、鋅與葉酸,就能幫助保護精子中的DNA,特別是對於40歲以上的男性,這一效果更明顯。

  研究發現,那些攝取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和馬鈴薯等富含維它命C食物量最大的男性,與不常吃這些食物的男性相比,其精子DNA的受損情況可降低近20%。

  研究人員表示,類似的飲食方式還包括攝取富含鋅的食物,比如魚類和貝類;而富含維它命E的食物以堅果和種子類居多,葉酸則多半存在於綠色葉菜類蔬菜當中。

  研究人員指出,如果男性想要有小孩,千萬不要低估飲食的重要性,飲食好壞會對男性生育能力產生不同的效果,有些食物容易造成自由基橫行,而自由基會損害細胞。有的營養素會預防精子受到損害,或讓精子更加健康。

  因此,男性吃東西時要特別注意,像肉類這種含有環境荷爾蒙或類似雌激素的物質,可能會損害精子的形成,最好少吃為妙。

  以上就是醫生為大家介紹的關於男性如何提高生育能力的一些建議,相信很多男性朋友都沒有注重這方面的問題。很多傳統的家長們一直誤以為生孩子只是女人的問題,希望大家多了解一些這方面的知識,生一個健康的寶寶。

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