睡覺前怎麼做可以養生

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摘要

睡覺前應該如何養生  養生之多喝杯加蜂蜜的牛奶  醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶,可保證一夜好眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,避免早醒。

睡覺前怎麼做可以養生

  男性在睡覺前怎麼養生呢?才可以提升夜晚的睡眠質量。以下六種養生妙招可以很好的幫助職場男性進入睡眠。

  養生之多散步

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  散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到保養。躺下後,不要再考慮問題,更不要看過於刺激的電視節目或者書籍,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

睡覺前怎麼做可以養生
睡覺前應該如何養生

  養生之多喝杯加蜂蜜的牛奶

  醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶,可保證一夜好眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,避免早醒。

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  養生之多開窗通氣

  保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒門窗,睡前再關好,有助於睡得更好,但注意睡時不要用被子蒙頭。

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  養生之多洗腳

  養生之多洗腳,中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系,睡前用熱水泡泡腳,按摩一下腳掌心有助於更好的進入夢鄉。

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  養生之刷牙洗臉擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

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  養生之多梳頭

  養生之多梳頭,頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

睡覺前怎麼做可以養生

  以上六種養生方法適合男性在睡覺前做。可以大幅度提升夜間睡眠的質量。能讓我們在第二天擁有充沛的活力去工作。

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