頻繁遺精煩惱多 5個運動教你擺脫遺精

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摘要

感染炎症男性的生殖器很容易感染炎症,如包皮炎,龜頭炎,攝護腺炎等都會引發遺精。

頻繁遺精煩惱多 5個運動教你擺脫遺精

遺精是男性比較常見的一種正常的生理現象,只要不是頻繁遺精就完全不用擔心,正常的遺精是一月2-3次,而次數過多或過少,就代表是不正常的遺精,這個時候就要注意是不是身體方面的問題了。頻繁遺精不僅影響精神體力,個人衛生也會受到破壞,給生活帶來不少煩惱。

遺精的幾個主要因素

心理因素

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有很多男性在白天看到對自己有性刺激的事物或新聞等,會在大腦皮層形成一個興奮灶,於是導致夢遺。

感染炎症

男性的生殖器很容易感染炎症,如包皮炎,龜頭炎,攝護腺炎等都會引發遺精。

體質虛弱

各臟器的功能不健全,無法對射精中樞進行控制,導致遺精。

這幾個健身的動作,讓你擺脫遺精的煩惱。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數可逐漸增加。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恒,長期堅持下去必有效果。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放松後再做。如此反復進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重復次數亦可逐漸增加。

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