飲食養生:男人吃什麼食物最有益於健康

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摘要

  飲食養生之燕麥有益心血管  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維它命E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E,所以男士們應多吃這類食物。飲食養生專家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。

飲食養生:男人吃什麼食物最有益於健康

  糖尿病、高血壓、心臟病等是全世界男性共同面臨的健康問題,而注重飲食養生,從日常飲食上加以調節,能有效幫助男性朋友預防這些疾病。那麼男性飲食養生上最適合吃什麼食物呢?

  飲食養生之番茄保護攝護腺

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  飲食養生專家認為番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

飲食養生:男人吃什麼食物最有益於健康

  飲食養生之燕麥有益心血管

  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維它命E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E,所以男士們應多吃這類食物。飲食養生專家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。

飲食養生:男人吃什麼食物最有益於健康

  飲食養生之多吃蠔能補精

  男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

飲食養生:男人吃什麼食物最有益於健康

  飲食養生之鮮棗對付高壓工作

  男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。飲食養生專家建議經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維它命C,應付工作。

飲食養生:男人吃什麼食物最有益於健康

  飲食養生之大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維它命B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

飲食養生:男人吃什麼食物最有益於健康

  飲食養生之深海魚少中風

  男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

飲食養生:男人吃什麼食物最有益於健康

  除上述內容之外,男性飲食養生還應該注意學會清淡飲食,減少動物性油脂的攝入;保證每日水的攝入量,一天至少要喝完1200毫升水,對預防心血管疾病很有好處。

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