動起來男人多做仰臥起坐可改善遺精

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摘要

  仰臥起坐:兩臂伸直在頭後做仰臥起坐,通過鍛煉盆腔組織,能提高內部器官功能,緩解遺精狀況。

起來男人多做仰臥起坐可改善遺精

  統計顯示,80%—90%的健康未婚男性每月會有1—2次遺精。

  但如果遺精次數過於頻繁,每月達到5次以上,且持續發生,或者在有了規律的性生活後仍頻繁出現遺精時,應考慮給與治療,否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。

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  治療頻繁遺精,可以采用運動療法。因為運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性,增加人體對低級神經中樞的控制,避免遺精。具體鍛煉方式有:

  仰臥起坐:兩臂伸直在頭後做仰臥起坐,通過鍛煉盆腔組織,能提高內部器官功能,緩解遺精狀況。

  提肛鍛煉:提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘,臨睡前做效果更好。

  固精按摩:仰臥位,兩手交疊置於肚臍,分別進行順時針和逆時針按摩多次,然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。

  遺精過頻一定要引起重視才行,千萬不要粗心大意,調節遺精過頻的方法也有很多,我們可以多做仰臥起坐,此外,頻繁遺精時還應注意保持性器官衛生,每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊,以降低性神經的興奮性。

  引起遺精的四個主要原因

  遺精基本上可以說是一種生理現象。因為正常成年男性約有90%的發生過遺精。遺精又分夢遺和滑精。青春期發育後的1~2年至老年,都可能出現。

  遺精是男性性功能障礙的常見疾病之一,它包括生理性遺精和病理性遺精。兩者的鑒別點主要從年齡、身體狀態、遺精時陰莖勃起情況、精量精質和遺精後自覺症狀上來鑒別。有的人自稱遺精”,實際不是遺精,而是興奮時出現的尿道分泌物,或是無興奮時的攝護腺分泌物。

  一般以下原因會引起遺精:

  1.心理因素:由於對性知識的缺乏,對性問題思想過度集中,對性刺激易於接受,使大腦皮層持續存在性興奮,從而誘發遺精。

  2.性刺激環境影響:黃色書刊或電影等中的性刺激鏡頭刺激大腦,誘發遺精。

  3.縱欲自慰:房事縱欲,自慰頻繁射精中樞呈病理性興奮而誘發遺精。

  4.過度疲勞:過度體力或腦力勞動,使身體疲憊,睡眠深沉,大腦皮質下中樞活動加強而致遺精。

  有些遺精是由於性早熟產生的。性早熟是指男孩在10歲以前出現了性成熟的表現。有性腺增大和成熟,第二性征發育,血清中類固醇濃度達成人水平,並有精子生成,出現了遺精現象,這種早熟現象稱為早熟性遺精。

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