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摘要

  番茄:保護攝護腺  番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。據調查,每周吃10份以上番茄的人,患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

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  男人,總得學會自己心疼自己。工作壓力大,事物糾紛多,每一天的生活緊張而忙碌,各種不舒服也會接踵而來。好男人養生更應該吃好東西。看看是哪些好東西吧!

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  番茄:保護攝護腺

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  番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。據調查,每周吃10份以上番茄的人,患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

  燕麥:有益心血管

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  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維它命E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。

  粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。

  多吃蠔:能補精

  男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

  含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  鮮棗:對付高壓工作

  男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維它命C,應付工作。

  除鮮棗外,維它命C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

  大蒜:緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維它命B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  看到了吧。不一定大魚大肉、海鮮燕窩什麼的才好,養生得會挑著吃。

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