男人保養時間表,

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摘要

  平時幫他檢查一下,皮膚上的黑痣有沒有異常變化?一個值得懷疑的痣有不規則的邊緣。並且顏色不均勻。或者在大小、形狀、顏色等方面會發生顯著變化。如果發現這樣的問題,盡快去皮膚科就診。

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男人對汽車比對自己還要關心。空調、機油、發動機、輪胎……到時侯該保養保養,該更換更換,跑個長途還要額外檢查一番。但要讓他們去檢查身體,卻全然沒有這樣的激情。其實男人的身體和車一樣,不但需要日常保養,更需要根據不同的年齡,進廠重點檢修。

  每天日常保養篇

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  皮膚:皮膚上的黑痣幾乎每人都有,一般不會惡變。據統計,發生黑痣癌變的幾率是十萬分之一,但如果發生,後果也很嚴重——不及時治療,死亡率也很高。

  平時幫他檢查一下,皮膚上的黑痣有沒有異常變化?一個值得懷疑的痣有不規則的邊緣。並且顏色不均勻。或者在大小、形狀、顏色等方面會發生顯著變化。如果發現這樣的問題,盡快去皮膚科就診。

  牙齒:牙齒就是男人的機油濾清器,是最需要頻繁保養的零件。特別是男性在30歲以後,牙茵斑比較多,牙齦就會逐斬痿縮。牙縫變寬,牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍,牙菌斑變得異常活躍。

  建議:每天至少兩次的正確刷牙,晚司使用牙線清潔牙齒是必不可少的。

  血膽固醇:血液膽固醇高低反映男*內“汽油”的純凈度。雜質過多的汽油摧毀發動機,膽固醇含量過高傷害的是心臟。偏向肉食動物的男人們。血管中更容易集聚膽固醇。

  建議:豆制品是降低膽固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆漿。

  血壓:高血壓曾經是老年病,但現在高血壓的人群中,35~45歲的患者占63%。調查顯示。有500/0的男性因工作的不安全感和擔心工作表現而引發高血壓。

  建議:男人經常光喝酒吃菜不吃米飯,其實每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡單方法。因為大米在*內消化比較緩慢,更易被*吸收,使血糖反應平緩。

  血糖:血糖是*活動的直接動力源。但男人們更喜好飲酒和高鹽、高熱量食物。不規律的生活習慣就像不良的駕駛習慣一樣,使男人更容易患糖尿病。調查發現,我國男性糖尿病患病率為9。4%,在過去的10年中,30多歲的糖尿病患者比例上升了70%。

  建議:每天走1-5萬步能保證身體最基本的能量消耗,是控制血糖的最簡單的方式。給他買個計步器吧。可以很容易地幫他統計步數。

  性健康:安全套是捍衛男人性健康的最後一道防線。

  建議:正常男性一年做一次檢查;如果剛換個性伴侶,為了你們倆的健康,建議去做個相關的檢查。

  睪丸:睪丸就像安全帶,很少出問題,可一旦出現問題就很可能致命。睪丸癌是男性生殖系統的惡性腫瘤,它也是15歲~34歲男人最常見的一種癌症。

  建議:每天花2~3分鐘用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸,不但可以增強睪丸活力,還能及時發現睪丸是否有任何異常(例如邊緣不清楚,腫大)。最好能每兩到三年做一個超音波掃描儀檢查。

  攝護腺:攝護腺對男人就像電瓶對汽車一樣重要,同時它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的攝護腺炎到後來的攝護腺肥大以及小概率事件,前列癌,前歹蜩泉。的一生簡直是步步荊棘。

  建議:蘋果能有效提高攝護腺專用的衛兵——鋅的含量。每個繁忙的工作日,中午吃個蘋果,可以有效預防攝護腺疾病。

  定期重點檢修篇

  30~40歲的男人約等於5萬公裡以內得行駛

  5萬公裡以內是汽車的黃金時段。輕盈靈活,除了幾個特殊的零件,一般只需要日常的保養。但如果駕駛習慣惡劣,對汽車的使用壽命來說也是個致命的時期。

  易損件

  循環系統:這個階段,血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加,是各個年齡層中高血脂、脂肪肝比例最高的。在該年齡層的男性中,30%的*重指數高於正常值,脂肪肝的比例為27。7%,血脂增高的比例為3512%。

  肝臟:這個年齡的男人應酬多。經常在外面吃飯,大大增加患乙肝的風險,另外。應酬時免不了與酒杯為伍,酒精肝比例也是各個年齡層中最高的。

  頸椎:5年來的資料證實。30歲左右的年輕人頸椎病發病率有逐年上升的趨勢。

  呼吸系統:我國肺癌的發生率占世界首位。腫瘤醫生預測,在今後二三十年裡肺癌的發病率將繼續急劇上升,到2010年我國每年患肺癌的人數可達100萬。

  檢修重點:

  血液黏稠度:30~45歲間男性檢查者除了常規的血脂檢查外,還需要添加“血液流變學”檢查,這是判斷“高黏滯血症”的一項檢查。

  肝功能:每年查一次肝功和乙肝三項。沒有乙肝抗體者應注射乙肝疫苗。

  肺部x光片:每3年拍一張肺部×光片(同時每年體檢時做胸透)。吸煙的人請每年檢查一次。

  頸椎:每兩年要為頸椎拍×光片,如果經常感覺手麻或無力,需要盡快就醫。

  40~50歲得男人約等於5萬~10萬公裡得行駛

  這個年頭的車子如果以前保養得當。開起來最順手。但如果保養不當,也是以前積攢的小毛病變大問題的階段。男性40歲以前慢性病患病率只是緩慢上升,最高為9。9%,但在40~44歲之間,患病率急劇上升至20。9%。

  易損件:

  心臟:男性在44歲左右時,因心梗而死亡的幾率比35歲之前增加。154%。

  肝臟:44歲是男性肝癌的高發期,同時也是其他各種癌症的高發階段。

  運動系統:這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始。有10%~15%的男性因為腿部肌肉力量下降,在40歲後出現不同程度的小腿靜脈曲張。

  檢修重點:

  心臟:從40歲開始。每3年系統地檢查一次心臟(例如運動心臟檢查)。

  癌症排查:

  年滿40歲的男性。最好每年做一次大便潛血試驗,每3~5年做一次胃鏡和結腸鏡檢查,以預防結腸癌和胃癌。

  40歲以上伴有持續咳嗽的吸煙人群。體檢時最好加一項氣管鏡檢查。

  每兩年做一次肝臟功能的系統檢查。

  每兩年拍一次腰椎×光片,如果經常感覺下肢無力疼痛,需盡快就醫。

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