男人必吃的3大有益食物

男人必吃的3大有益食物

  男人喜歡保養,還比較注意男性飲食。經常性的碰見男人在購物營養餐。我們身邊總是認為對男人有益的食物,總是比較昂貴的,身邊隨處可見的反而總是被忽略,覺得都是無關緊要的。其實男人必吃的3大食物就在我們身邊,只要多注意攝入就能夠達到足夠的營養。

  男人必吃的3大食物提高男人身體素質的同時,還能有著生精的作用,讓男人能力越來越大。 對男人有益的食物在男性飲食中一定要常見才能見效。

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  一、番茄保護攝護腺

  番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被*充分吸收。

  哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

  報告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

  二、燕麥有益心血管

  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維它命E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。

  粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。

  三、多吃蠔能補精

  男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性*裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

  含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆。

  男人必吃的3大食物主要包括,生蠔,燕麥,番茄這些都屬於對男人有益的食物。男人保養身體就需要多多添加到男性飲食這幾類食物。

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