男人應該多吃什麼菜能養生

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摘要

  這項研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現,吃西蘭花的一組病*內出現了“抗癌基因”,可以保護男性免受攝護腺癌的襲擊。 攝護腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手,每年全球有68萬人不幸得到,有22萬人因此而死。這個首次以*試驗的研究報告,近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也該多吃。

男人應該多吃什麼菜能養生 ,在一些男性飲食中,有很多適合男人吃的蔬菜,對男性身體的健康有很大的保護作用,還可以抵抗疾病的侵襲,壯陽食物,壯陽食物排行榜,壯陽食物韭菜,男人補腎,壯陽食品推薦,壯陽保健食品,男人補品,壯陽中藥不要小看任何一種菜,有時候看上去很普通的一道菜其實含有豐富的營養,那麼都有哪些這類的菜呢?因此被大家稱為男人的養生菜,據說這些蔬菜患有抗癌,預防攝護腺癌等功效,AVSEO99希望大家都能多了解一些關於這方面的知識。男人的養生菜是不是只適合男性朋友吃呢?其實不然,女性朋友也是可以吃的,這些都是最最有營養有價值的蔬菜,大家一起看看養生菜有哪些吧。

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以下十類食物,適宜秋季養生調理的食用。

男性必吃的10大秋季養生菜

(一)菜花

菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

(二)苦瓜

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒,抽菸的男士記得要多吃苦瓜。

(三)生菜

生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

(四)西紅柿

一個男人每天維生素A的正常攝入量爲1000毫克,維生素A從日常飲食中即可得到,西紅柿就富含維生素A,又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。近年來,研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用,吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處,促使前列腺液分泌旺盛,可維護射精功能。

(五)番薯

對於不少已經日漸發福的男士來說,體內脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。爲了保證體重正常,應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,番薯就是最好的選擇,番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對男士便祕有較好的療效。

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(六)奇異果

秋季是感冒流行季節,要多食富含維生素C的新鮮水果,奇異果是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。它的維生素C含量高達100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用,經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。

(七)馬鈴薯

經常運動的男人消耗的維生素B6較多,就要多吃馬鈴薯,它比大米、麪粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱爲“十全十美的食物”,含有豐富的B族維生素和優質纖維素,在人體延緩衰老過程中有重要作用,常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。

(八)栗子

對男士而言,腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老,就應該保護好腎臟功能,而栗子具有補腎的功效。中醫把栗子列爲藥用上品,認爲能補腎活血、益氣厚胃,可與人蔘、黃芪、當歸媲美,尤其對腎虛有良好療效,故稱“腎之果”,久服可增強體質、祛病延年。

(九)山藥

山藥是人所共知的滋補佳品,中醫認爲,山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效,可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症,男士應該多吃山藥的。

山藥還可以防止“老胃病”復發。在“老胃病”病人中,有相當多屬於潰瘍病,而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。現代藥理研究證實,山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。

(十)玉米

在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。 可預防心臟病和癌症,天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出,玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。此外,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用,刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。

其實,男性朋友在養生的時候,是可以從多個角度來進行的,而食物養生的方法,就是目前在生活中最容易被人們接受的一種方式,而上文所講的食物,也是可以讓男性成功養生的方法。,但對於很多男人來說,這些都是男人的養生菜,能夠保證男性身體健康,而且還可以預防男性疾病的發生,因此,希望在座的男性朋友都能記住這些蔬菜的名字,對你,對AVSEO99以及大家都有很大的好處。

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