男人有淚也需彈 不良情緒要宣洩

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摘要

在不良情緒的積累過程中,各種反常表現都會露出端倪,身邊的人和組織是否及時注愚到他們的情緒波動,是否適時進行了情緒幹預,是否努力嘗試了心理慰藉,將他們搞破壞的念頭扼殺於萌芽中,是解決問題的關鍵。無論是遭遇委屈,還是憂鬱成怒之時,有關方面對於他們的訴求和反應,都應該給予力所能及的解決處理。

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妻子離家出走,與父母關系不睦,25歲的臺山男子甄某獨力撫養女兒感覺壓力很大。心情鬱悶之下,他將5歲大的女兒扔到潭江中,被控故意殺人罪。江門市中級法院日前終審審結該案,駁回甄某要求輕判的訴求,決定對其處以有期徒刑5年。

人生不如意事十有八九。無論是工作壓力過大還是家庭生活不如意,都會帶來不同程度的心理壓力,從而產生憂鬱、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。當內心壓抑或者有不平時,心中就會形成一股無名火甚至沖天怨氣。當找不到調整自己心理狀態的方法時,就會在偏執的情緒中越陷越深,最終選擇意氣用事尋求解脫,甚至做出讓人不敢相信的傷天害理的事情。男子甄某狠心把女兒扔入江中,就是在家庭和經濟雙重壓力下,不良情緒無法得到釋放做出的驚人之舉。

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近年來收入分配不公、貧富懸殊等問題造成一些人心理失衡。有的人鬱悶成心病,長期得不到排解後變成一個“火藥桶”,別人不經意的一句話、一個小動作,都會成為一根導火線。不斷出現的公交車爆炸、廣場砍人事件、滅門慘案給公眾安全帶來了威脅,也對如何宣洩不良情緒敲響了警鐘。

在不良情緒的積累過程中,各種反常表現都會露出端倪,身邊的人和組織是否及時注愚到他們的情緒波動,是否適時進行了情緒幹預,是否努力嘗試了心理慰藉,將他們搞破壞的念頭扼殺於萌芽中,是解決問題的關鍵。無論是遭遇委屈,還是憂鬱成怒之時,有關方面對於他們的訴求和反應,都應該給予力所能及的解決處理。

通過開展心理健康教育,提高公眾對不良情緒抗壓能力,是首選的上策。在條件允許的情況下,鼓勵單位、企業、社區和社會開設心理輔導等宣傳教育,包括如何培養頑強的意志力,如何以積極的心態去面對生活壓力、工作壓力及感情壓力,如何正確對待挫折等。采取極端手段不是解決問題的好辦法,它只能使問題更復雜,給自己、親人和社會增添無法挽回的傷害。壓住一念之差才不會釀成終生大錯。

不過真正培養出具有鋼鐵般意志的人畢竟不多,也很少有人主動去找心理醫生幫助解決。更多的凡人有了不良情緒後,需要及時得到發洩。找個沒有人的地方哭出來,找個好朋友一吐為快,都是宣洩辦法。還可以通過跑步、打球等方式,將體內因不快聚結起來的負能量向外界發洩。在國外,有的國家開設了“罵人”俱樂部,可以去罵工作人員,出了氣就釋放了過激情緒。日本一些大公司用橡皮制作經理人的模型,職員們可以對它拳打腳踢,發洩心頭怒火。還有的國家采取交費打電話,接通後可以隨便罵接話員。我們不一定設置這樣的機構,但用宣洩法恢復良好情緒的方法卻可以借鑒。

此外,我們每一個人也應盡量多地關心、關愛身邊之人,都來積極緩解心理障礙者的情緒,為他們提供合理的宣洩出口。

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