男人預防攝護腺疾病的守則

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摘要

  二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。  三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。對於排尿不暢的中老人群更適宜。

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一、不喝酒:即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

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二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。

三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。對於排尿不暢的中老人群更適宜。

四、不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。

五、適量運動:做到“五三七”,五:每周至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動後,實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

六、注意個人清潔衛生:每天晚上都洗一次下身。

七、勿過勞,免著涼:調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服,避免著涼。

八、保持大便通暢:每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動,遇有便秘時要及時治療。

九、保持心情舒暢:做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。

十、有規律的的性生活:不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。

每一種疾病都有它患病的原因和預防的方法,以上這些都是男人預防攝護腺疾病的守則,它會給男人帶來很多健康,希望我們能認真對待我們的身體。

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