男人40的三個保健要點

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摘要

1、健康飲食非常多的男人到了四十就大肚便便,這跟飲食有很大關系,比如喜歡食肉,特別是肥肉,好飲酒,就會長啤酒肚,喜歡油膩的東西,也不忌口,就會造成發福肥胖,甚至會引起心腦血管疾病,有必要的男性還需要適當減肥,飲食盡量要清淡。

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1、健康飲食

非常多的男人到了四十就大肚便便,這跟飲食有很大關系,比如喜歡食肉,特別是肥肉,好飲酒,就會長啤酒肚,喜歡油膩的東西,也不忌口,就會造成發福肥胖,甚至會引起心腦血管疾病,有必要的男性還需要適當減肥,飲食盡量要清淡。

2、戒煙忌酒

大家都知道吸煙有害健康,長期大量吸煙會對肺部造成不可磨滅的傷害,可以還是有許多人有煙癮,特別是男性,在他們日常生活人際交往中,有時點一支煙是一種習慣,而且吸煙也是他們緩解壓力的一種方式。同時喝酒也是如此,酒幾乎成為台灣餐桌上的必備品,在這種特殊文化的氛圍下,在外打拼的男性也無法避免酒,甚至有許多人會酗酒。可是,人們必須要管理自己健康,對自己負責,增強自己自控意識,對於煙酒能避則避,我認為只要下定決心,將健康放在第一位,戒煙酒並不是難以完成的事情。

3、堅持運動

男人到了四十,也許重心放在事業、放在家庭上去了,並沒有很多時間、很多心思去運動,越是這樣就越是要堅持體育鍛煉。平時要多注愚進行諸如慢跑、遊泳的有氧遠動,沒有時間可以把運動化成許多小時段,不需要去健身房,抓住空閑就進行一些蹬腿、揮手、轉腰的小運動,另外,有時候也要承認自己的身體素質並不如前,所以運動時要適度適量,不要逞強,進行超出身體負荷的劇烈運動。

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