男性不孕吃什麼

  • 在〈男性不孕吃什麼〉中留言功能已關閉
  • A+
摘要

一、動物內臟:動物內臟中含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要原料,動物內臟中還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素,能促進精原細胞的分裂與成熟。因此,適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內臟,有利於提高體內雄激素的分泌,增加精子數並促進生殖功能。

男性不孕吃什麼 ,自由基對精蟲的殺傷力自由基」之所以對人體細胞有害,是因為它活潑的化學特性,細胞內的去氧核醣核酸(DNA)和自由基發生反應後會遭受破壞,造成老化速度變快,並增加致癌機率。精蟲細胞是一個活力四射的活細胞,科學研究證實,不論是直接或是間接的作用,自由基對精蟲細胞都具有殺傷力。

男性不孕吃什麼
超級犀利士

如何金槍不倒, 有點不夠硬吃什麼, 不硬吃威而鋼有效嗎, 冬季防心血管疾病,如何安全運動, 冬季防心血管疾病,如何安全運動, 該注意的飲食有哪些呢?可以培養出好孕體質呢?讓我們看下去吧!

一、少吃含有飽和脂肪的加工肉品

研究指出,男性吃過多含有飽和脂肪的加工肉品,如香腸、熱狗、火腿和培根,和精子的品質下降有關,因為這些食物當中,有較多親脂性的仿雌激素物質(Xenoestrogen)和同化類固醇(Anabolic steroid),可能會導致不孕、睪丸變小、無精子症、男性女乳症等不正常的生殖症狀。

世界衛生組織(WHO)也把加工肉品列為一級致癌物,所以無論是否有打算懷孕,建議這類食物都少吃為妙。

 

威而鋼與心臟血管疾病的關係
服用犀利士常見誤區
陽痿早洩不用怕,超級威而鋼解決男性難言之隱!
攝護腺肥大吃犀利士有用嗎
威而鋼吃半顆有效嗎?

 

二、適量攝取硒離子、鋅離子及精胺酸

硒離子是合成精子尾巴的成分之一,如果缺乏硒離子,精子會呈現彎曲或折半的樣子,這樣的話,精子的活動力會變差,卵子受精的機會也降低了!

另外,男性的精子中含有鋅,鋅的多寡會影響精蟲的活動力,鋅離子也可以保護精蟲的染色質,保護DNA不受自由基攻擊並防止分解,研究指出,高生育能力的男性,他們的精子含有較高量的鋅離子,且補充鋅離子可以使低生育能力的男性的精子濃度上升。

至於精胺酸,是一氧化氮合成酶的成份,可形成一氧化氮(NO),能增加精子和卵子的結合能力,也能保護精子不受脂質過氧化作用(Lipid peroxidation)的傷害。

富含硒離子及鋅離子的食物大多存在於海產類,包括魚類、貝類、及蝦蟹中,而精胺酸存在於上述食物及豆、魚、肉、蛋類的食物,為了擁有好孕體質,男生記得吃這類的食物喔!

 

陽痿的症狀有哪些呢早期有什麼表現
定期鍛煉預防陽痿侵襲
陽痿是由肥胖導致的嗎?
男性陽痿的最初症狀
醫治陽痿預防是關鍵 陽痿按摩治療很有效

 

三、充足的維生素D

研究發現,男性血液裡如果有足夠的維生素D,男性精子的活動力越好,正常形態的精子細胞也越多,然而, 台灣成年男性血液中維生素D充足的比例不到 3%,所以男生要多注意維生素D的狀況!

透過曬太陽可以獲得維生素D,也可以經由食物來補充,富含維生素D的食物包括鯖魚、蛋黃,或是直接攝取維生素D補充劑,不過要攝取維生素D補充劑前,建議先諮詢營養師喔!

四、補充抗氧化物維生素C、E

維生素C及維生素E能保護精子不受氧化壓力的傷害,有研究讓男性吃兩個月的 1 公克維生素C及 1 公克的維生素E,DNA不全的精子數量會下降,且懷孕及胞漿精子注射(Intracytoplasmic Sperm Injection,是一種直接將精子注射進卵母細胞以提高受精機率的技術) 成功機率上升。

維生素C的代表水果有芭樂、奇異果及柑橘類水果如橘子跟柳橙,富含維生素E的食物多存在於堅果類,如芝麻、核桃、南瓜籽等。

五、補充葉酸攝取

有許多研究發現,人體血液中的葉酸濃度跟男生精子的健康度有關,而且有研究顯示,因為鋅離子跟葉酸是人體合成 DNA 需要的物質,所以兩者一起補充,改善男性性功能的效果更好,能使精子濃度上升,增加正常精子的比例,深綠色蔬菜如菠菜、空心菜、韭菜及豆類食物是葉酸的代表食物。

除了要攝取以上的食物,男性也要維持正常的體重,讓身體質量指數落在十八點五到二十四之間,維持正常的生活作息,可以更容易受孕喔!

9大男性備孕養精維他命

抗氧化維生素究竟如何扮演打擊自由基的角色?應該如何攝取補充?

1、維生素B12

維生素B12在DNA合成的過程中扮演重要的角色。缺乏維生素B12會降低精蟲活動的速度達到四成之多,並且會提高不正常精蟲的比例。

因為人體內自由基越多,越會影響精蟲的型態及活力,而精液中維生素B12及葉酸的含量越多,會影響精蟲的自由基含量就越少。

2、維生素C

抗氧化劑會減少自由基對於DNA和組織的傷害,因此被發現有益於精蟲的數量、活動力及形態,除了可以消除自由基,也可以還原因消除自由基而被氧化的維生素E,節省維生素E的使用。

3、Co Q10

Q10具有抗氧化功能,是一種非常好的細胞膜穩定物質,可以對抗自由基的破壞。適量補充Q10能夠提升卵子質量,進而提高生育率。另外,Q10也被證實能夠改善男性精子活動力及增加精子數量。

4、維他命E

維他命E具有抗氧化效果,維生素E的缺乏會干擾男性的正常生殖功能。缺乏會導致睾丸損傷,從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。維生素E也可能對精子的質量和活力有影響,且可讓精子免受自由基影響。

而精子在過程中發育成熟,需要90天左右的時間,如有精蟲活動力不佳、精蟲品質不好者,建議在備孕計畫前三個月前補充助孕維他命調養。

5、瑪卡(馬卡/MACA)

馬卡Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)等豐富營養成分蘊含在內。研究指出,每日服用500-1000mg的瑪卡並持續8周,能顯著提升男性性慾(但血液中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響),對精液量、 精蟲數量及精蟲活動力皆有明顯的幫助。

6、鋅

鋅離子幾乎是人體內所有細胞中不可或缺的礦物質,人體內超過兩百種酵素都含有鋅離子,它們是人體中許許多多化學反應的催化劑,少了這些催化劑,人體的新陳代謝就會停擺,造成生命現象無法延續。

7、精胺酸

精胺酸為一氧化氮的前驅物,一氧化氮能使血管擴張,而精胺酸也可以改善腎臟血流量。精胺酸在人體內參與許多大大小小的生理作用:例如肝臟中氨的代謝,精子的形成,傷口的癒合與免疫 系統的維持等,也是肌肉形成的成份。

8、鹿茸

鹿茸有很好的滋補作用,可恢復並促進男性精力與性功能,主治腎陽不足,腰酸背痛,遺精滑洩,小便頻繁等等症狀。