男性如何有效保養攝護腺

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久坐可致會陰部充血,使排尿困難,應提倡力所能及的文體活動,有利於症狀減輕。

男性如何有效保養攝護腺

所以說,慢跑是保養攝護腺的最佳運動形式。值得注愚的是,劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫,對攝護腺的保養不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。

預防攝護腺疾病還要注愚以下事項:

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1、避免久坐少動

久坐可致會陰部充血,使排尿困難,應提倡力所能及的文體活動,有利於症狀減輕。

2、不要忍尿憋尿

忍尿憋尿會使膀胱過度充盈,膀胱逼尿肌張力減弱,甚至發生急性尿瀦留。應做到有尿意即排出,夜間少飲水,以免熟睡後,膀胱過度充盈。

3、節制性生活

預防攝護腺肥大,需要從青壯年起開始注愚,關鍵是性生活要適度,不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使攝護腺長期處於充血狀態,以至引起攝護腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期,注愚節制性生活,避免攝護腺反復充血,給予攝護腺充分恢復和修整的時間。當然,過分禁欲會引起脹滿不適感,同樣對攝護腺也不利。

4、多放松

生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會。臨床顯示,當生活壓力減緩時,攝護腺症狀會得到舒緩,因而平時應盡量保持放松的狀態。

5、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張,減緩不適症狀,經常洗溫水澡無疑對攝護腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次,同樣可以收到良好效果。

所以說,慢跑是保養攝護腺的最佳運動形式。值得注愚的是,劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫,對攝護腺的保養不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。

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