男性養生常識知多少

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摘要

3. 體內腎上腺素分泌減少時,人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度,並維持高峰,使人恢復精力。

男性養生常識知多少

男性常常被人們稱為是一個家庭的頂梁柱,對於這根頂梁柱大家當然要做好保養。男性養生也就成為大家生活之中的一件比較重要的事情。由於男性不管是在生活之中還是在工作之中都要承受較大的壓力,所以男性要注愚對自身的保養,這樣才能夠有一個更好的身體來撐起一個家。男性養生常識都有哪些呢?

1. 菠菜是男性最佳食品;含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成,加快血液循環,降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量,增加肌肉力量。

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2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用,能除疲勞,緩解心煩、神經衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。

3. 體內腎上腺素分泌減少時,人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度,並維持高峰,使人恢復精力。

4. 中醫認為寒為陰邪,易傷腎陽,而腎是人體的根本所在,此時養生當以補腎溫陽為首要原則,多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽,助陽固精,還能補體禦寒,素有“起陽草”之稱,特別適合男性在冬季食用。

5. 煮雜糧粥用高壓鍋:比起常壓蒸煮,能減少營養流失,並保存雜糧中更多抗老保健物質。

6. 常揉丹田,補腎護胃:丹田位於肚臍下1-2寸處,手搓熱後揉丹田能補腎改善胃腸功能,緩解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓:蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽,三者按個人喜好適量搭配,榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒,還能緩解咽喉疼痛,煮湯時加點豆腐,退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護視力,使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。含維它命B6、鋅和鎂,有助於蛋白質合成,促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。

男性在養生過程中要注愚在飲食方面進行保養,這樣才能夠讓自己的身體有足夠的營養元素的支撐。同時,男性們還需要養成一些好的生活習慣,例如,注愚在生活之中進行鍛煉,這樣也能夠幫助大家提高自身對疾病的抵禦能力,防止疾病帶來的傷害。

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