要想精子好 5類營養不能少

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摘要

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、攝護腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由攝護腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。

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1、含鋅食物

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可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精症,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、攝護腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由攝護腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。

一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況,其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響,從而造成性腺激素下降,並且誘發少精症。不僅僅如此,如果鋅、硒的缺乏,還會造成液化精液的含鋅物質的活性受影響,精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會造成男性出現不育症。

2、補充各種維它命

在日常生活中男性要注愚,補充各種維它命也是非常必要的,因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維它命E,它具有防止性器官老化,輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。

但由於很多食物中所含有的維它命e很容易在加工過程中受到破壞,因此不妨服用其制劑,比如維它命e膠丸等。

3、蛋白質與精氨酸

對於男人吃什麼補精子的問題,含有優質蛋白的食物是必不可少的,因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

4、性激素食物

男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

5、礦物質

面對男人吃什麼補精子的問題時,千萬不要忘了補充各種礦物質。男性的睪丸,攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸痿縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主,其中以牡蠣含鋅最多,可以多吃。

男人吃什麼補精子的問題關系到男性的性福以及下一代的健康,因此男性朋友在平時生活中應該多加注愚。

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