跑步能提高性能力嗎 如何提高性能力

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摘要

跑步能提高性能力嗎?很多中年男性步入中年之後,工作穩定,也已經結了婚,不必再維持外在形象,就失去了運動的習慣。或是認為自己不煙不酒,體重還算標準,身體也沒什麼毛病,就不運動。

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男性朋友進入三十就會出現加速衰老的現象,性能力也在逐漸的下降,所以這個時候提高性能力就非常重要了,那麼跑步能提高性能力嗎?下面小編為您分析。

跑步能提高性能力嗎?

很多中年男性步入中年之後,工作穩定,也已經結了婚,不必再維持外在形象,就失去了運動的習慣。或是認為自己不煙不酒,體重還算標準,身體也沒什麼毛病,就不運動。

但運動可以避免心血管疾病及陽痿,這其實是同樣的原理,這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關。因為運動可使血管保持暢通。事實上,陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊,因為當體內血液無法暢通時,反應在陰莖勃起的狀態上更為明顯。

運動的型態很多,並不一定要去健身房,散步也算是一種很好的運動,唯一不適合的運動是“騎自行車”,因為這會增加陽痿的機率。性愛醫學醫生指出:科學合理的跑步方式同時持續減持,對性能力的提高確實系是有幫助的。

運動與性總是有著密切關聯,運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,增強性能力。重大賽事前,適當的性愛有助於發揮潛能,提高競技水平。特備是歷屆世界杯很多球隊都在比賽前被安排享受性生活,讓人感覺興奮、滿足,平復焦躁、不安和緊張情緒。提供性能力的運動很多,其中以慢跑、遊泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等。

在能提高性能力的各種活動中,跑步作為最受歡迎。由於對跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。殊不知跑步在釋放壓力與放松、掌握自我運動的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對性能力的積極作用,而這些也是與男性心理精神壓力大造成性能力差有相通之處。

久坐男性“不舉”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分鐘,性活動就能一定程度逆轉。此外,經過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善。26%的人每次都能達到高潮。另據調查顯示,80%被調查的長跑者表示跑步使他們成為更好的愛人。66%的長跑者比不跑步的人更具性吸引力。這些長跑的積極效果與更加的身體健康狀況。

男人如何提高性能力?

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1、溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節植物神經功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環,對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

2、木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療攝護腺增生、攝護腺炎等。

3、俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。男性在40歲後,如果能每天連續做15個俯臥撐,那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差,可以從簡單的練習開始,離墻50厘米,雙臂推墻,支撐起身體,每次進行12—15次,每天練習3遍。

4、緊身三角褲可以壓迫睪丸,而且局部密不透風,溫度調節差,易造成睪丸溫度過高,從而影響睪丸功能。緊身三角褲,使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用,只能靠出汗來調節溫度,結果使會陰部潮濕溫暖,細菌、黴菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松,牛仔褲不宜長時間穿。

5、性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞,易發生性功能紊亂,而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制,不然易發生攝護腺炎、精囊炎,還易發生攝護腺肥大。

6、三陰交,顧名思義,是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經,位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此,經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

7、湧泉穴位於足掌心,屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓該穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反復滾動等,都可刺激該穴,有助於性功能。

8、築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側,屬足少陰腎經,按摩刺激該穴可提高性欲。

溫馨提醒,跑步能提高男人性能力,但只能起到一個早期疾病預防工作,當患有陽痿疾病時,千萬不要顧及自己的面子,應該盡早到正規的醫院做個相應檢查,根據查明的病因針對性治療。

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